아르기닌 효능 및 장점 부작용에 대한 글입니다. 아르기닌은 몸의 기능에 필수적인 역할을 하는 아미노산입니다. 그것은 혈관을 이완시키고 넓히는 것을 돕는 분자인 일산화질소의 생산에 관여하고있습니다.
또한 아르기닌은 단백질의 합성과 신체의 노폐물 제거에 필요합니다. 이 게시물에서는 아르기닌 보충제의 잠재적인 이점과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아르기닌 장점 및 효능
아르기닌의 주요 이점 중 하나는 상처 치유와 면역 기능에 대한 역할입니다. 아르기닌으로부터 생성되는 일산화질소는 부상당한 부위로의 혈류를 자극하고 새로운 혈관의 성장을 촉진합니다.
아르기닌 효능은 치유 과정을 빠르게 하고 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 아르기닌은 면역 세포의 생산을 증가시키고 감염을 퇴치하는 데 중요한 T 세포의 기능을 향상시킴으로써 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌이 심혈관계에 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다. 몇몇 연구들은 아르기닌 보충제가 고혈압이 있는 사람들의 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 그것은 또한 혈관의 내부 라이닝의 기능을 향상시킴으로써 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌은 또한 근력과 운동 능력에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 특히 노인들에게 근육량과 힘을 증가시키는데 도움을 줄 수 있고, 또한 지구력을 향상시키고 운동하는 동안 근육 피로를 줄일 수 있습니다.
아르기닌의 부작용
아르기닌 부작용은 일반적으로 잘 견딜 수 있지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 부작용은 배탈과 설사인데, 이것은 많은 양의 아르기닌을 복용할 때 발생할 수 있습니다.
하지만, 아르기닌 보충제와 함께 발생할 수 있는 드물지만 심각한 부작용도 있습니다. 이것들은 두드러기, 붓기, 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응과 천식 증상의 악화를 포함합니다. 아르기닌 복용을 중단하고 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.
아르기닌 부작용은 또한 혈압약과 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용해서 발생할수도있습니다. 특히 약물을 복용하는 경우에는 보충 요법을 시작하기 전에 의료 기관과 상의하는 것이 중요합니다.
아르기닌 하루 섭취량 주의사항
아르기닌의 하루 권장 용량은 특정 용도에 따라 다릅니다. 일반적인 건강과 면역 기능을 위해, 하루에 3-6그램의 복용량은 일반적으로 안전한 것으로 여겨집니다.
심혈관 건강을 위해서, 하루 아르기닌은 6-9그램의 복용량이 더 적절할 수 있습니다. 근력과 운동능력을 위해 5-10그램의 복용량이 적정한 수준이라고합니다.
